dieta na

[...] polecam dziennik posiłków Vitalmax, jest darmowy. Jak chodzisz na siłownie 3x tydz. dorzuć do tego 2x hiit i ciśniesz. Jak by ciebie wzór interesował (to tak wygląda moja dieta, bez rewelacji, ale tania przynajmniej): http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t494928.html PS: Mam taki sam cel jak ty - odkryć kaloryfer na lato, bo [...]

Obwody spadną na pewno, ale przy dobrym treningu i diecie, to poleci rawie sam tłuszcz. Ja przez 2 miesiące redukcji straciłem 4cm w pasie i 0,5cm w łapie, z czego jestem nawet zadowolony. Przy hiitcie spadki w obwodach (na mięśniach) powinny być mniejsze, bo ten trening przede wszystkim rozkręca metabolizm, jest za krótki, żeby zacząć palić [...]

[...] sztangą Wyciąg przyciąganie za kark Wiosłowanie końcem sztangi Dokładnych nazw ćwiczeń nie znam napisałem jak ty wygląda ;p jak by ktoś nie wiedział o co chodzi to wyjaśnię :P Seria zawsze jedna po 12 10 8 8 a nom i nie ćpam pije okazyjnie Sylwester urodziny nie pale fajek dieta jest Zmieniony przez - Tobiasz147 w dniu 2009-11-12 15:42:34

Popionat i winko ze spokojem by starczyło i oczywiście odpowiednia dieta, a na trena zaszybko się decydujesz.

Nie będzie to łatwe bo aktywność fizyczną masz bardzo dużą. Ale jak dieta będzie na odpowiednim poziomie to zbudować co nieco jesteś w stanie.

[...] takie coś możliwe. A tak wogóle to obecnie chce się pozbyć troche tłuszczu, i tu również pytanie do was czy robiąc trening na mase i po tym godzine areobów+oczywiście dobra dieta spale nadmiar tkanki tłuszczowej ? Czy powinnien zmienić trening? Niektórzy mówią że dobrze ćwicze inni mówią że nie bardzo,więc jak to wkońcu jest. Pozdrawiam Nie [...]

[...] mega capsy olimpa jak kupisz to 4 razy dziennie po 1 rano, przed i po treningi i przed snem) do tego witaminki i jakiś napuj izotoniczny ewentualnie Carbo Rośnij i ćwicz i słuchaj sie co ci piszą nie je się tego co sie chce w cwiczeniach na mase dieta to podstawa dopiero suplementami i odżywkami uzupełniasz jej braki polecam dział odżywianie

Dieta to podstawa ;)Mozesz dokupic jakies mono i cos na uzupelnienie diety, ale skoro nie chcesz gainerow kupowac to moze cos typu Ostrowia?

[...] i ułóż sobie plan na jego podstawie, bo Twój bez urazy jest trochę bez ładu i składu. Białka nie pieje się w czasie treningu, jak już to warto wypić po razem z węglowodanami prostymi. No i ogólnie dieta by się przydała, bez tego ciężko cokolwiek zrobić Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-08 22:08:44

Staż na siłce to około roku,co do diety to dokładnie sprawa jest taka że miałem przerwę w ćwiczeniach ze względu na złamaną nogę i bez sensu było dbać o dietę, na ostro z dietą i suplami zaczynam od lipca ;D Bilans w poprzednich cyklach był odpowiedni ;D

Dieta jest, raczej do diety nie ma co sie przyczepić, układał mi dietetyk. Suplementy: Przed treningowo Nitrobolon zacząłem używac. Zawsze przed i po treningu biore BCAA, i po treningu jeszcze Carbo. Plan treningowy: Pon-Klatka Wt-Nogi Śr-Biceps,triceps.(Rozpisze trening tylko bicepsow bo z tym mam problem, Modlitewnik (Szeroko)4x 12,10,8,8. Przy [...]

Moja dieta wygląda nie jest zbyt scisła, ale wygląda miej więcej tak: Rano przed treningiem 2x banany Po treningu rano w szkole kasza, ryż, kanapki z chlebem razowym i twarogiem. Na obiad ryż mięso na parze duża porcja i duża porcja warzyw Po treningu popołudniowym porcja mięsa Po siłowni twarog około 200g lub ryba Przed snem szklanka mleka. Z [...]

dieta pocwicz 4-5 miechów na sucho potem mozesz zapodac kreatyne jesli celem jest masa to gainer/carbo

Dieta będzie najważniejsza, więc zadbaj o to, aby była odpowiednia ułożona http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Na początek zrób taki plan, nie ma co kombinować. Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas [...]

Odpusc to sobie czlowieku i zajmij sie lepiej dieta i porzadnym treningiem, bo jesli myslisz, ze 300 brzuszkow i A6W to jakies cudowne wynalazki, to sie myslisz. Zamiast o koksie pomysl tez o maturze, bo co to niby kur... jest "weglowodanowOM.... bialkowOM", itp.!!?? W dziale Trening pomoga Ci dobrac trening aerobowy, ktory pozwoli Ci [...]

Dzięki za odp. Zmodyfikowałem nieco dietę. Zapotrzebowanie jest takie: Biało: 112g/1,7 kg masy Tłuszcze: 132g/ 2kg masy Węgle: 231/ 3,5 kg Kcal: 2559 kcal Zrealizowane Białko: 146g/2,2 i 117% dziennego zapotrzebowania Tłuszcze: 75g/1,1 i 57% dziennego Węgle: 317g/4,8 i 137% dziennego Kcal: 2546 kcal 99% zapotrzebowania na kcal Czy to [...]

To spalacze działają punktowo lol ? Odkładania sie tłuszczu na bokach ,przyczyny mogą być różne u ciebie przypuszczam że to jest zła dieta albo zbyt duża ilość żeńskich hormonów

[...] aby dopasowac do siebie produkty, ktore lubie i na ktore mnie stac. Tutaj screen jak jem teraz: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/352af8bcb226415cbbdade1155d36d4e.PNG a tutaj dieta: kalorie: 2.363 / bialko: 87g / ww: 233g / tluszcze 113g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7df80b0fd30448408d23c6f0c17e33f2.PNG Zmieniony przez - Davidinho77 w dniu [...]

[...] że wpisujemy co chcemy zakupićnp. z odżywek czy sprzętu do siłowni i odrazu jest lista użytkowników na allegro godnych polecenia ale tak jak poprzedniy: rozkłąd kalorii, dieta, jakieś możliwości do wprowadzania dancyh po każdym treningu ja obie zrobiłem taką tebalkę i po treningu każdym wpisuję z jakim ciężarem pacowałem w danym dniu i [...]

Do tej pory moja dieta to było ok. 1800 kcal, to baaardzo mało... Od jutra zaczynam ABS i te pompki, które wyżej wrzucił kolega. Myślicie, że na razie wystarczy?